Gérer votre vie quotidienne, Retrouver le sommeil

Mesdames, Vous vous sentez fatiguée dans votre vie quotidienne ? (Partie 1)

Souvent on est fatigué, la gestion du quotidien n’est pas évidente.

Mais être fatiguée ce n’est pas une fatalité ! Vous avez le droit de prendre du temps pour vous, alors prenez le !

Pour cela nous allons travailler en plusieurs étapes.

Étape 1 : Fermez les yeux et imaginez ce que serait votre quotidien si vous étiez moins fatiguée.

Vous seriez plus légère ? plus souriante ? plus gaie ? moins stressée ?

Étape 2 : Faites un tableau avec 3 colonnes.

Nous allons dans un premier temps travaillé sur la colonne 1 « Ce qui vous fatigue aujourd’hui dans votre vie quotidienne. »

Notez dans cette colonne tout ce qui vous passe à l’esprit, ce qui vous pèse.

Étape 3 : Dans la 2ème colonne

Mettez en face de chaque chose qui vous pèse ce que pourriez faire pour que cela change.

Étape 4 : Respirez profondément 3 fois pour détendre votre corps, puis refaites l’étape 1.

Étape 5 : Pour que cela aille mieux, il faut faire changer les choses. Fermez les yeux afin d’imaginer ce que vous pourriez mettre en place pour que cela change ?

Un conseil de famille ? une discussion avec chaque personne concernée ? Mettre en place des plannings ?

Étape 6 : visualiser maintenant le ou les moments que vous avez définis dans l’étape précédente. Essayez d’imaginer ce que vous aller dire, ce que les autres vont penser.

Il est important que vous parliez de vos besoins, et non que vous fassiez des reproches.

Étape 7 : Faites le ou les actions que vous avaient choisies.

N’hésitez pas à partager avec nous les actions que vous avez mises en place, les résultats que vous avez obtenus.

Dans un autre exercice, nous irons plus loin dans notre besoin de nous sentir moins fatiguée dans notre quotidien en nous fixant des objectifs dans la 3ème colonne. Conservez cette fiche.

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